Mindfulness | atención plena
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Mindfulness | atención plena

por Jon Kabat-Zinn

Donde quiera que vayas, ahí estás

Descripción
La atención plena (o mindfulness) es una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar. El concepto de mindfulness ha transcendido sus orígenes espirituales y lo practican cada vez más personas. Se fomenta activamente dentro de todo tipo de organizaciones, desde empresas a centros educativos, y está recomendado en muchos sistemas de salud pública como terapia para enfrentarse al estrés, la ansiedad, el dolor o la enfermedad.
Tendemos a no ser conscientes de que estamos pensando prácticamente todo el tiempo. La incesante corriente de pensamientos que fluye por nuestra mente nos deja muy pocos descansos para experimentar el silencio interior. Y dejamos muy poco espacio para simplemente ser, sin tener que correr de aquí para allá haciendo cosas constantemente.
Con demasiada frecuencia no llevamos a cabo nuestras acciones de una manera consciente, sino que nos dejamos arrastrar; actuamos llevados por los impulsos y pensamientos totalmente ordinarios que corren por nuestra mente como un río, cuando no como una cascada. Nos quedamos atrapados en ese torrente, que acaba inundando nuestras vidas y nos lleva a lugares a los que quizá no deseábamos ir o a los que quizá ni sabíamos que nos dirigíamos.
Meditar a través de la atención plena nos permite aprender a salir de esta corriente; significa sentarnos a su orilla, escucharla, aprender de ella y, a continuación, utilizar su energía para que, en lugar de dominarnos, nos sirva de guía. Este proceso no ocurre por sí solo como por arte de magia. Requiere energía. A continuación, veremos cómo lograrlo.
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Indice de contenidos del libro resumido
  • Introducción
  • ¿Qué es la atención plena (mindfulness)?
  • Diferencias entre concentración y atención plena
  • Cómo centrar la atención
  • No juzgar
  • Sencillo, pero no fácil
  • La paciencia
  • Mindfulness y autoestima
  • No confundir atención plena con pensamiento positivo
  • La atención plena y el karma
  • El mindfulness en la práctica
  • El proceso de construcción del yo
Introducción - ¿Qué es la atención plena (mindfulness)? - Diferencias entre concentración y atención plena - Cómo centrar la atención - No juzgar - Sencillo, pero no fácil - La paciencia - Mindfulness y autoestima - No confundir atención plena con pensamiento positivo - La atención plena y el karma - El mindfulness en la práctica - El proceso de construcción del yo
Biografía del autor
Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn es profesor emérito de Medicina en la Universidad de Massachusetts, donde fundó y dirigió la Clínica para reducción del estrés (Stress Reduction Clinic) y el Centro para la atención plena (Mindfulness) en la medicina, el cuidado de salud, y la sociedad (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society). En estas instituciones desarrolló el conocido programa de ocho semanas Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR. Kabat-Zinn dirige talleres de formación en todo el mundo para médicos y otros profesionales de la salud, y para personas interesadas en estas materias a través del MBSR.

Es autor de numerosos libros y artículos, entre los que destacan Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (Mindfulness en la vida cotidiana, Paidós, 2009), The Mind's Own Physician: A Scientific Dialogue with the Dalai Lama on the Healing Power of Meditation (El poder curativo de la meditación, Kairós, 2013) y Full catastrophe living (Vivir con plenitud las crisis, Kairós, 2016).