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Por qué dormimos

La ciencia de un tercio de tu vida que decide la salud de los otros dos tercios

Autor: Matthew Walker

Desarrollo personal · Psicología·22 min de lectura·3 jul 2026

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Escuchar resumen — Premium29:49

Cuanto menos duermes, más corta es tu vida. Matthew Walker, neurocientífico de Berkeley, lleva más de veinte años estudiando el sueño y llega a una conclusión incómoda: dormir menos de siete horas de forma habitual deteriora la memoria, hunde el sistema inmune y multiplica el riesgo de Alzheimer, cáncer e infarto. La buena noticia es que la herramienta para revertirlo es gratis y la tienes cada noche.

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Indice

Qué vas a aprender
La epidemia silenciosa que casi nadie quiere mirar
Dos cerebros en una noche: NREM y REM
La adenosina y el gran engaño de la cafeína
El reloj interno: ritmo circadiano y melatonina
Lo que se rompe cuando duermes poco
Dormir para recordar: el sueño como motor del aprendizaje
Los sueños: terapia nocturna y fábrica de ideas
Cómo recuperar tu sueño: higiene sin pastillas
Las ideas que te llevas
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