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Outlive

La ciencia de no solo vivir más años, sino llegar a los 90 todavía capaz de levantarte del suelo sin ayuda

Autor: Peter Attia

Desarrollo personal · Psicología·
20 min de lectura
·14 jun 2026
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Escuchar resumen — Premium28:13

La medicina actual es brillante salvándote de la muerte rápida —un accidente, una infección— y un desastre frenando la muerte lenta: el infarto, el cáncer, el alzhéimer, la diabetes que te van comiendo durante décadas. Peter Attia, médico de Stanford y Johns Hopkins obsesionado con la longevidad, propone un cambio radical de enfoque: dejar de tratar la enfermedad cuando ya ha llegado y empezar a prevenirla veinte años antes. No para sumar años vacíos a una cama de hospital, sino para llegar a tu última década todavía capaz de jugar con tus nietos.

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Indice

Qué vas a aprender
La diferencia entre la muerte rápida y la muerte lenta
Medicina 1.0, 2.0 y 3.0: por qué tu médico juega a otra cosa
Los Cuatro Jinetes: las enfermedades que casi seguro te van a matar
Healthspan: por qué sumar años a la cama de hospital es un mal negocio
El Decatlón del Centenario: entrena hacia atrás desde los 90
Zona 2 y VO2 máx: las dos velocidades que predicen cuánto vas a vivir
Fuerza y estabilidad: el músculo es el órgano de la longevidad
Glucosa, ApoB y los números que tu analítica normal no te da
Cáncer y cerebro: detectar pronto lo que mata en silencio
El sueño y la salud emocional: los pilares que casi nadie entrena
Las ideas que te llevas
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