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Hiperfoco

Aprende a encender y apagar tu atención en un mundo diseñado para robártela

Autor: Chris Bailey

Desarrollo personal · Productividad·21 min de lectura·22 ago 2026

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Escuchar resumen — Premium30:59

Tu mente divaga el 47% del tiempo que pasas despierto y, delante del ordenador, aguantas de media 40 segundos antes de cambiar de tarea. Chris Bailey pasó un año experimentando con su propia atención — meditó 35 horas en una semana y vivió tres meses con el móvil una hora al día — hasta dar con algo mejor que la fuerza de voluntad: un interruptor para encender y apagar la concentración.

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Indice

Qué vas a aprender
Cuarenta segundos: eso dura tu concentración
El espacio atencional: la mesa donde trabaja tu cerebro
Los cuatro tipos de trabajo (y en cuál se te va el día)
Hiperenfoque: cuatro pasos para domar tu atención
Tu entorno decide por ti (aunque no te des cuenta)
Scatterfocus: el modo creativo que confundes con perder el tiempo
Un mes mirando crecer la hierba: el experimento del aburrimiento
Descansar no es escaquearse: así se recarga la atención
Eres lo que consumes: la dieta de tu atención
Las ideas que te llevas
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