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Generación dopamina

Por qué buscar tanto placer nos deja vacíos, y cómo el dolor bien usado nos devuelve el equilibrio

Autor: Anna Lembke

Desarrollo personal · Psicología·21 min de lectura·7 jul 2026

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Vivimos rodeados de placer barato: el móvil, la comida ultraprocesada, el porno, las redes, las compras. Y cuanto más buscamos, peor nos sentimos. Anna Lembke, psiquiatra de Stanford y experta en adicciones, explica por qué tu cerebro castiga cada placer con una dosis equivalente de dolor, y cómo recuperar el equilibrio haciendo justo lo contrario de lo que el instinto te pide.

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Indice

Qué vas a aprender
El paciente que se construyó su propia máquina del placer
La balanza que lo explica todo
Por qué buscamos más para sentir menos
El ayuno de dopamina: treinta días a oscuras
Autobinding: ata tu yo de hoy para proteger a tu yo de mañana
Honestidad radical: por qué mentir alimenta la balanza
Apretar en el lado del dolor: la hormesis
Encontrar el equilibrio en un mundo diseñado para desequilibrarnos
Las ideas que te llevas
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